Artikel Gizi : Kenapa gizi harus seimbang? Apa gizi seimbang itu penting?

Biasanya kita tidak menyadari asupan gizi (makanan) kita sudah seimbang atau tidak. kita baru mulai merasa terjadi masalah gizi bila orang lain berkata hai kau kurusan atau hai kamu gemukan yah. Apalagi perempuan, biasanya sensitive yah kalau sudah menyinggung soal berat badan, hehehe.

Padahal, berat badan sangatlah penting untuk dievaluasi lho.. berat badan merupakan salah satu parameter penilaian status gizi bagi segala usia. Jadi..yang selama ini suka sensitive (baca:BAPER) dengan berat badan,,,dibawa santai aja ya..hehehe

Menurut Unicef (1998), masalah gizi terbagi menjadi 2, yaitu gizi kurang dan lebih.

Oya, masalah gizi ini bukan hanya dapat terkena pada bayi dan anak-anak saja lho, melainkan semua usia. Jadi, kita-kita yang muda belia dan dewasa ini juga bisa kena ya.. so, hati-hati.

Gizi kurang, (nah, istilah ini biasanya dikenal banget untuk bayi atau anak-anak yang kurus kering, gitu ya?) padahal bukan Cuma itu, gizi kurang bisa terjadi pada makro nutrient (giz makro) seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang berakibat KEP (kekurangan energy protein). Dan juga mikro nutrient (gizi mikro) seperti zat besi, vitamin A, dan yodium yang berakibat Anemia, KVA dan gondok.

Gizi lebih. Masalah gizi lebih seperti penyakit-penyakit degeneratfi yang disebabkan kelebihan zat gizi tertentu, baik  atau beberapa zat gizi. Penyakit-penyakit tersebut seperti jantung koroner, hipertensi, diabetes mellitus, asam urat, dan lain-lain.

Berikut ini akan dipaparkan bebagai masalah gizi pada :

Ibu Hamil

1.       Anemia

a.       jika kadar HB < 11 g/dl (WHO, 2000)

b.      Krn peningkatan volume darah tdk seimbang dgn peningkatan sel darah merah.

c.       Dampak: Abortus, partus lama, perdarahan post partus, infeksi, dan partus prematur.

d.      Terapi : suplementasi & konsumsi makanan sumber Fe dan asam folat

2.       Konstipasi

a.       Sering terjadi pd separuh terakhir kehamilan

b.      Krn penurunan motilitas saluran cerna akibat peningkatan progesteron

c.       tekanan pd saluran cerna akibat pembesaran uterus

d.      penurunan aktivitas fisik

e.      Kurang Konsumsi air dan serat

3.       KEK à LiLA < 23,5 cm, Dampak :

a.       komplikasi pada ibu antara lain: Anemia, perdarahan

b.      keguguran, abortus, bayi lahir mati, kematian neonatal, cacat bawaan, asfiksia intrapartum, lahir dengan berat badan rendah (BBLR).

c.       persalinan sulit dan lama, persalinan prematur

4.       Obesitas à akibat timbunan lemak berlebih

Dampak: Kehamilan lebih lama, Menderita Diebetes Gestasional

5.       Hiperemesis Gravidarum

a.       Peningkatan hormon Chorionic Gonadotropin (HCG)

b.      Peningkatan kadar progesteron

c.       Terapi: cairan elektrolit, makanan kering, porsi kecil tapi sering, tidak berlemak, tidak berbau merangsang

6.       Hipertensi

a.       Terjadi pd primigravida <20 th atau >35 th

b.      Penyebab belum diketahui, diduga ada faktor genetik

c.       Terapi: obat antihipertensi dan diet seimbang dgn membatasi asupan Na

7.       Diabetes Melitus (DM)

a.       Faktor risiko: obesitas, DM pd keluarga, kurang aktivitas, pola makan tdk tepat

b.      Pengaruh DM: Thd kehamilan: abortus, preeklamsi

c.       Thd persalinan: Lebih mudah terjadi infeksi , distosis bahu krn bayi besar

d.      Thd nifas: Infeksi dan menghambat penyembuhan luka jalan lahir

e.      Terapi: Jml kalori hrs sesuai kebutuhan (penambahan trimester 1: +180 kkal, trimester 2: +300 kkal, trimester 3: +300 kkal), jadwal makan à10% pagi, 30% siang, 30% malam dan 30% selingan, Aktivitas fisik

Sampai di sini dulu ya…nanti dilanjut di artikel selanjutnya..

Read More

Butuh Tumpeng untuk syukuran? Pesan di Catering Bunda Tri

Tasyakuran Ulang tahun? Lulus kuliah? Peresmian Gedung Baru?
....
Mau menggunakan Tumpeng?
...

Catering Bunda Tri menyediakan Paket tumpeng dengan bermacam-macam porsi dan isi.

untuk Tumpeng mini, mulai Rp. 25.000,-box

Tumpeng besar (tampah) mulai Rp. 500.000,-tampah



 Hubungi Marketing kami di 085715610600 via telepon atau WhatsApp

Read More

Artikel Gizi : Apa itu Gizi Seimbang?

Apa itu Gizi Seimbang?
Berapa porsi yang harus dimakan?

Dalam artikel gizi beberapa minggu lalu, sudah dipaparkan berapa kalori (kebutuhan gizi) harian sesuai umur. kali ini saya akan mambahas tentang gizi seimbang dalam sehari. berapa porsi yang harus dimakan.

Sebelum masuk ke point porsi makanan, perlu kita ketahui apa itu Pedoman Gizi Seimbang.
... Dulu kita mengenal slogan 4 sehat 5 sempurna. Slogan yang mulai dikenal tahun1952 yang diperkenalkan oleh Bapak Gizi Indonesia Prof. Poorwo Soedarmo yang terinspirasi dari Basic Four Amerika Serikat yang mulai diperkenalkan pada era 1940an adalah menu makanan yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan, serta minum susu untuk menyempurnakan menu tersebut. Namun slogan tersebut sudah tidak sesuai lagi dengan perkembangan ilmu dan permasalahan gizi dewasa ini sehingga perlu diperbarui dengan slogan dan visual yang sesuai dengan kondisi saat ini. Prinsip Nutrition Guide for Balanced Diet hasil kesepakatan konferensi pangan sedunia di Roma Tahun 1992 diyakini akan mampu mengatasi beban ganda masalah gizi, baik kekurangan maupun kelebihan gizi. Di Indonesia prinsip tersebut dikenal dengan Pedoman Gizi Seimbang. 

Perbedaan mendasar antara slogan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Pedoman Gizi Seimbang adalah: Konsumsi makan sehari-hari harus mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah (porsi) yang sesuai dengan kebutuhan setiap orang atau kelompok umur. Konsumsi makanan harus memperhatikan prinsip 4 pilar yaitu anekaragam pangan, perilaku hidup bersih, aktivitas fisik dan memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal.

Sebentar deh, Gizi yang seimbang itu apa?
Gizi Seimbang  adalah Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

So,,supaya badan tetap sehat, gak kekurangan atau kelebihan gigi yaaa harus konsumsi makanan bergizi seimbang setiap harinya.

Lalu, bagaimana gambarannya?

Ada dua visual Gizi Seimbang, yaitu

1) Tumpeng Gizi Seimbang dan

2) Piring Makanku, Sajian Sekali Makan.

 Tumpeng Gizi Seimbang dimaksudkan sebagai gambaran dan penjelasan sederhana tentang panduan porsi (ukuran) makanan dan minum serta aktifitas fisik seharihari, termasuk cuci tangan sebelum dan sesudah makan serta memantau berat badan. Tumpeng Gizi Seimbang yang baru ini merupakan penyempurnaan dari tumpeng Gizi Seimbang yang sebelumnya, setelah mendapat masukan dari berbagai pihak termasuk ujicoba lapangan kepada petugas kesehatan dan non kesehatan ditingkat kecamatan dan para kader dan peserta posyandu.

Tumpeng Gizi Seimbang

Dalam Tumpeng Gizi Seimbang (TGS) ada empat lapis berurutan dari bawah ke atas, dan semakin ke atas semakin kecil. Empat lapis artinya Gizi Seimbang didasarkan pada prinsip 4 pilar yaitu konsumsi beranekaragam pangan, aktifitas fisik, kebersihan diri, dan pemantaun berat badan untuk mempertahankan berat badan normal.

Semakin ke atas ukuran tumpeng semakin kecil berarti pangan pada lapis paling atas yaitu gula, garam dan lemak dibutuhkan sedikit sekali atau perlu dibatasi. Pada setiap kelompok pangan dituliskan berapa jumlah porsi setiap kelompok pangan yang dianjurkan. Misalnya pada kelompok sayuran tertulis 3-4 porsi sehari, artinya sayuran dianjurkan dikonsumsi oleh remaja atau dewasa sejumlah 3-4 mangkuk sehari. Satu mangkuk sayuran beratnya sekitar 75 gram, sehingga perlu makan sayur sekitar 300 gram sehari. Sebelah kanan tumpeng ada tanda tambah (+) diikuti dengan visual segelas air putih dan tulisan 8 gelas. Ini artinya dalam sehari setiap orang remaja atau dewasa dianjurkan untuk minum air putih sekitar 8 gelas sehari.

Selain makanan dan minuman dalam visual TGS ini juga ada pesan cuci tangan sebelum dan sesudah makan yang divisualkan oleh gambar cuci tangan menggunakan air mengalir; juga berbagai siluet aktifitas fisik (termasuk olahraga), dan kegiatan menimbang berat badan. Kegiatan fisik dianjurkan untuk dilakukan paling tidak tiga kali seminggu dan memantau berat badan setiap bulan.

Piring Makanku : Sajian Sekali Makan

PIRING MAKANKU: SAJIAN SEKALI MAKAN, dimaksudkan sebagai panduan yang menunjukkan sajian makanan dan minuman pada setiap kali makan (misal sarapan, makan siang dan makan malam). Visual Piring Makanku ini menggambarkan anjuran makan sehat dimana separoh (50%) dari total jumlah makanan setiap kali makan adalah sayur dan buah, dan separoh (50%) lagi adalah makanan pokok dan lauk-pauk.

Piring Makanku juga menganjurkan makan bahwa porsi sayuran harus lebih banyak dari porsi buah, dan porsi makanan pokok lebih banyak dari porsi lauk-pauk. Piring makanku juga menganjurkan perlu minum setiap kali makan, bisa sebelum, ketika atau setelah makan. Meskipun gambar gelas hanya satu buah dalam visual ini, tidak berarti bahwa minum dalam satu kali makan hanya satu gelas, bisa saja disesuaikan dengan kebutuhan, misalnya segelas sebelum makan dan segelas lagi setelah makan.

Makan dan minum tidak ada artinya bila tidak bersih dan aman termasuk tangan dan peralatan makan. Oleh karena itu sejalan dengan prinsip gizi seimbang makan dalam visual Piring Makanku juga dianjurkan untuk cuci tangan sebelum dan sesudah makan. Karena Piring Makanku adalah panduan setiap kali makan, maka tidak diperlukan anjuran aktivitas fisik dan pemantauan berat badan. Kedua hal ini cukup divisualkan pada gambar Tumpeng Gizi Seimbang.

Nah, sekarang sudah jelas bukan bagaimana gizi seimbang dan gambaran porsinya?

Sumber: 

PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 41 TAHUN 2014 TENTANG PEDOMAN GIZI SEIMBANG

Terima Pesanan catering harian ciputat, pamulang, cireunde dan sekitar nya Call/WA : 0812-9979-7960

Read More

Paket Prasmanan Catering Bunda Tri Ciputat

Acara syukuran, selamatan, tujuh bulanan, pengajian, ulang tahun, seminar, lokakarya, meeting, peresmian gedung, dan event lainnya pasti sangat hampa tanpa ada ramah tamah alias makan-makan.
Setelah meeting, pengajian, atau acara utama berlangsung, tamu dan hadirin pasti sangat tidak sabar menyantap makanan yang disajikan tuan rumah atau penyelenggara event.
Kalau acara di rumah tentu sangatlah repot jika harus memasak, menyajikan dan membersihkannya sendiri.. 
Kalau di kantor, office boy pun tidak bisa menyiapkan makanan resmi untuk meeting.
Oleh sebab itu, solusinya adalah CATERING BUNDA TRI.

Kami siap melayani prasmanan di ciputat, pondok cabe, pamulang, cirendeu, nasi box, ataupun sewa alat catering untuk event-event bunda semua..

Call - Order - Eat - Happy!!!

Prasmanan Dessert Catering Bunda Tri

Team Prasmanan Catering Bunda Tri

Prasmanan Main Course Catering Bunda Tri

Untuk Prasmanan, kami menyediakan 3 paket, yaitu:

Paket A
Nasi putih
Nasi goreng
Sayur sop kimlo / soto
Lauk daging (teriyaki, rendang)
Lauk ayam (goreng, rica-rica, mentega, asam manis, kecap)
Asinan (buah/sayur)
Kerupuk udang
Air mineral (gelas)
Buah
Soft Drink


Paket B
Nasi putih
Nasi goreng
Sayur sop kimlo / soto
Lauk daging (teriyaki, rendang)
Lauk ayam (goreng, rica-rica, mentega, asam manis, kecap)
Asinan (buah/sayur)
Kerupuk udang
Air mineral (gelas)
Buah


Paket C
Nasi putih
Nasi goreng
Sayur sop kimlo / soto
Lauk daging (teriyaki, rendang)
Lauk ayam (goreng, rica-rica, mentega, asam manis, kecap)
Kerupuk udang
Air mineral (gelas)

naah..tunggu apalagi? daripada repot masak sendiri + rumah berantakan gak karuan??
lebih baik order Catering Bunda Tri..di ciputat, cirendeu, pondok cabe, pamulang.
Praktis dan enak,, insya Allah puas..

Call/sms/whatsapp : 085715610600
Call only                  : 082299602929

yuuuk.. Call - Order - Eat - Happy... and.. order again yaaa :)

Read More